Cuatro preguntas para antes de comer que le ayudaran a adelgazar.
Si está pensando en perder peso o lo intenta pero no hay manera de conseguirlo, hágase estas preguntas antes de comer nada.
1-1. ¿Siento ira, ansiedad o mal humor? Si la respuesta es "sí", no coma
Muchas veces nos plantamos delante del frigorifico con una sensación de enfado e impotencia y nos abrimos una cerveza y una bolsa de patatas fritas....en cuestion de segundos nos hemos metido 300 calorias como si nada ademas de una gran cantidad de grasas saturadas."Calmar un estado emocional interno con comida es una gratificación a corto plazo que no aplaca la ira y, además, genera sentimientos de culpa”, indica María González, psicóloga del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. “Para no lamentarlo, hay que reconocer que atravesamos un episodio de ansiedad. Lo primero es procurar no abalanzarse sobre la comida. A continuación, se recomienda realizar ejercicios de relajación”.
2. ¿He hecho suficiente ejercicio hoy? Si la respuesta es "sí", coma
La dieta deber ir en consonancia con la intensidad del ejercicio y distribuirse, preferentemente, en cinco comidas a lo largo de la jornada.Mover el esqueleto no es un cheque en blanco para engullir comida basura o no nos habrá servido de nada el esfuerzo. “Si soñamos con un festín podemos premiarnos (cuando hayamos conseguido nuestro objetivo) con una cena en un buen restaurante donde la calidad prime sobre la cantidad”.
3. ¿Compartiría este plato con un ser querido que busca adelgazar? Si la respuesta es "sí", coma
La fuerza de voluntad tiende a flaquear ante un bizcocho de chocolate casero cuando toda la casa huele a horno. Tampoco es fácil contenerse cuando se encuentra el armario repleto de snacks. “A veces no es suficiente el compromiso con nosotros mismos, conviene contar también con el apoyo del entorno. Esto implica no tener a mano aquellas tentaciones como dulces, quesos grasos, snacks, patatas fritas, galletas, bollería, refrescos… Es importante transmitir a quienes viven con nosotros que estamos haciendo un esfuerzo y que nos lo faciliten no consumiendo esos productos o, al menos, no en nuestra presencia.
4. ¿Hace mucho que no bebo agua? Si la respuesta es "sí", no coma
Es importante analizar las sensaciones de su cuerpo antes de abrir la nevera o ese armario lleno de comida : A veces la sed se confunde con el hambre. Es bueno pararse un momento para detectar qué nos pide el estómago, porque puede que lo que necesite sea tan solo un vaso de agua.
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